Regeneracja to często niedoceniany element planu treningowego, choć jest równie ważna jak sam wysiłek. Brak odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do tzw. kontuzji przeciążeniowych — bólu ścięgien, stawów czy mięśni, który
Miesiąc: czerwiec 2025
Prawidłowa technika biegu – sposób na zdrowe treningiPrawidłowa technika biegu – sposób na zdrowe treningi
Technika biegu to często pomijany, a bardzo ważny aspekt każdego treningu. Nawet najlepiej przygotowane mięśnie i najlepsze buty nie uchronią przed kontuzją, jeśli biegasz w sposób nieprawidłowy. Prawidłowa postawa to
Jak unikać przetrenowania na początku biegowej drogi?Jak unikać przetrenowania na początku biegowej drogi?
Jednym z najczęstszych błędów początkujących biegaczy jest zbyt szybkie zwiększanie dystansu i tempa biegu. Entuzjazm to dobry znak, ale bez rozsądnego planu może skończyć się kontuzją, przeciążeniem lub utratą motywacji.
Jakie buty wybrać, by uniknąć urazów podczas biegania?Jakie buty wybrać, by uniknąć urazów podczas biegania?
Buty biegowe to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania. Źle dobrane obuwie może prowadzić do otarć, bólu stóp, a nawet kontuzji kolan czy kręgosłupa. Przede
Dlaczego warto wzmocnić ciało przed pierwszym treningiem biegowym?Dlaczego warto wzmocnić ciało przed pierwszym treningiem biegowym?
Zanim założysz buty biegowe i ruszysz w trasę, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie ciała. Rozpoczęcie przygody z bieganiem bez wcześniejszego wzmocnienia mięśni może skutkować kontuzjami, przeciążeniami oraz zniechęceniem. Podstawą jest