Technika biegu to często pomijany, a bardzo ważny aspekt każdego treningu. Nawet najlepiej przygotowane mięśnie i najlepsze buty nie uchronią przed kontuzją, jeśli biegasz w sposób nieprawidłowy.
Prawidłowa postawa to wyprostowana sylwetka, rozluźnione ramiona i lekko pochylona do przodu głowa. Wzrok skierowany przed siebie, a nie na ziemię. Ręce powinny pracować swobodnie, w rytmie nóg, nie krzyżując się przed klatką piersiową.
Lądowanie stopy najlepiej, aby następowało na śródstopiu, a nie na pięcie — pozwala to lepiej amortyzować ruch i zmniejszyć obciążenie kolan. Zbyt długi krok to częsty błąd początkujących — im krótszy i szybszy krok, tym mniejsze ryzyko przeciążenia.
Warto raz na jakiś czas poprosić o analizę biegu specjalistę, np. fizjoterapeutę sportowego. Małe korekty w technice mogą znacząco poprawić komfort i bezpieczeństwo treningów.