Zanim założysz buty biegowe i ruszysz w trasę, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie ciała. Rozpoczęcie przygody z bieganiem bez wcześniejszego wzmocnienia mięśni może skutkować kontuzjami, przeciążeniami oraz zniechęceniem. Podstawą jest
Kategoria: Przygotowanie ciała przed rozpoczęciem biegania
Zanim zaczniesz regularnie biegać, warto zadbać o podstawowe przygotowanie fizyczne. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, brzucha i pleców pomagają ustabilizować postawę i zmniejszają ryzyko przeciążeń. Równie ważna jest elastyczność — rozciąganie przed i po treningu wspiera regenerację i chroni stawy.