Regeneracja to często niedoceniany element planu treningowego, choć jest równie ważna jak sam wysiłek. Brak odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do tzw. kontuzji przeciążeniowych — bólu ścięgien, stawów czy mięśni, który
Kategoria: Regeneracja i profilaktyka przeciążeń
Odpowiednia regeneracja to niezbędny element każdego planu treningowego. Rozciąganie, masaż, nawodnienie i sen wspierają odbudowę mięśni po wysiłku. Również dni przerwy są kluczowe — ich brak może prowadzić do przeciążeń i kontuzji. Słuchanie sygnałów ciała pomaga zapobiegać urazom.