Jednym z najczęstszych błędów początkujących biegaczy jest zbyt szybkie zwiększanie dystansu i tempa biegu. Entuzjazm to dobry znak, ale bez rozsądnego planu może skończyć się kontuzją, przeciążeniem lub utratą motywacji.
Kategoria: Stopniowe zwiększanie intensywności treningu
Zbyt szybkie tempo i nadmierny wysiłek na początku przygody z bieganiem może prowadzić do kontuzji. Kluczem jest stopniowe zwiększanie dystansu i tempa, a także planowanie dni odpoczynku. Systematyczne i umiarkowane obciążenia pozwalają ciału się przystosować i uniknąć urazów.